第九章：心理健康 3～5% ★★
这一章分值权重有所下降，会出到三个小题左右， 基本上单纯在基础知识这门考试中考核。
第一节 心理健康与心理卫生
- 人格倾向性主要包括：需要、动机、兴趣、理想、信念和世界观等心理活动。
- 人格特征主要包括：能力、气质和性格。
- 能力是人在生理、心理发育成熟后，从事生产劳动的本事。
- 气质又叫秉性，是一个人内在的个性本性，主要指大脑皮质神经细胞的特性类型，如稳定或者不稳定；反映的速度：是灵敏还是迟钝，是兴奋型还是抑制型；因此它是性格的内在基础，是决定个性类型的基础。
- 性格是个性的外显表现，是显露的气质的外形，是在社会实践中对外界现实的基本态度和习惯的行为方式。
- 共情也叫同理心、同感、共感，它是一种设身处地从别人的角度去体会并理解别人的情绪、需要与意图的能力。
- 沟通是指信息的传递和交流的过程，包括人际沟通和大众沟通。
- 认知、情感和意志行为三者共同构成心理活动的完整过程，整个心理现象是在时间上展开的。
第二节 心理健康与心理发展
- 心理健康的内容包括：智力正常、情绪健康、意志健全、行为协调、人际关系适应、反应适度、心理特点符合年龄。
- 心理健康的标准包括：智力正常、情绪稳定与愉快、良好的人际关系、良好的适应能力。
- 共情也叫同理心、同感、共感，它是一种设身处地从别人的角度去体会并理解别人的情绪、需要与意图的能力。简言之，就是换位思考的能力。共情既是一种态度，也是一种能力。作为态度，它表现为对他人的关心、接受、理解、珍惜和尊重。作为一种能力，它表现为能充分理解别人，并把这种理解以关切、温暖、得体、尊重的方式表达出来。按照我们常人的说法就是换位思考、将心比心。
第三节、第四节 常见心理行为问题、常见心理障碍
- 焦虑是指个体因预感到某种不利情况出现时而产生的一种担忧、紧张、不安、恐惧、不愉快等综合情绪体验。
- 抑郁或抑郁障碍是指由各种原因引起的心境低落为主的精神状态。
- 恐惧是人的一种情绪，因周围不可预料或者不确定因素而导致的无所适从的心理或生理的强烈反应，或因受到威胁而产生并伴随着逃避愿望的情绪反应。
- 强迫症状包括强迫观念、强迫动作、强迫意向、强迫情绪。强迫洗涤属于强迫动作，指反复多次洗手或者洗物件，心中总摆脱不了“感到脏”，明知己洗干净了，却不能自制而非洗不可。强迫计数属于强迫动作，指不可控制地数台阶、电线杆，做一定次数的某个动作，否则感到不安，若漏掉了要重新数起。
- 当个体觉察应激源的威胁后，就会通过心理和生理的中介机制产生心理、生理反应，这种变化称为应激反应。
- 常见心理问题包括：焦虑与焦虑症、抑郁与抑郁症、恐惧与恐惧症、强迫症、疑病症、网络成瘾、性心理问题、婚恋问题、社会适应问题、心理应激障碍。
- 抑郁的症状表现：①一天中的多数时候情绪沮丧；②对日常生活丧失兴趣，无愉快感；③精力明显减退，无原因的持续疲乏感；④自信心下降或自卑，或有内疚感；⑤失眠、早醒或睡眠过多；⑥明显的体重减轻或者增加，或明显的食欲减退或者增加；⑦有自杀或自杀的观念或行为；⑧性欲明显减退；⑨注意力集中困难或下降；⑩联想困难，自觉思考能力显著下降；⑪一天中情绪有较大波动，常以早上最重，然后逐渐减轻，到晚上最轻。
- 心理问题的应对策略包括：调节自我认知、调节自我情绪选择适当行为、寻求专业的心理帮助。
- 调节自我认知的策略有：①校正自我认知；②建立合理的自我期望；③纠正归因偏见；④多用积极的思维方式。
第五节 心理健康的维护与促进
- 心理健康维护与促进的基本原则：1）理想与现实相结合的原则；2）躯体与心理相结合的原则；3）科学与具体相结合的原则；4）整体与差异相结合的原则；5）指导与主体相结合的原则；6）发展与矫治相结合的原则。6个结合
- 心理健康维护与促进的实施措施：树立社会主义的人生观和价值观；保持与社会发展同步的生活节奏；培养良好的心理素质与健全的人格；规律生活，有效应对；积极锻炼，合理兴趣；自我察觉，善交朋友；释放压力，定期放松。
第十章中医养生学基础知识 分值占比：2～4% 难度：★★
与心理健康所占权重类似，会出1~2个单选题。
第一节、第二节 概述、常用养生保健方法
- 中医理论的主要特点是：整体观和恒动观。
- 中医基础理论包括：阴阳学说、五行学说、藏象学说、经络学说、气血津液、发病与病因、辨证论治。整体学说不是中医基础理论。
- 针刺保健的应用：调虚实、和阴阳、通经络、调气血； 疾病治疗：治面瘫
- 具有代表性的道家健身功法，如五禽戏、马王堆出土的“导引图”、胎息经、八段锦、太极拳等。易筋经为佛家创立
- 中医五劳包括：久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋、久视伤血。
- 起居作息养生包括：和谐自然、起居有常、劳逸适度。不妄劳作属于劳逸适度范围内容。
- 中医认为，人体疾病的发生和早衰的根本原因，在于机体正气的虚衰。
- 形指形体，即肌肉、血脉、紧固、脏腑等；神指情志、意识、思维。神以形为基础，精、气、营、卫、血、津、液等是“神”活动的基础物质，强调养生要形神共养。归纳起来即为“守神全形”和“保形全神”。
- “治未病”源于《黄帝内经》，包括“未病先防”、“已病防变”、“瘥后防复”三方面内容，而在《金匮要略》中，“治未病”强调的是“已病防变”。
- 临床常用的辩证方法主要有八纲辨证、气血津液辨证、脏腑辨证、六经辨证、卫气营血辨证、三焦辨证、经络辨证。
- 黄苔主热证、里证。
- 中医认为脾为后天之本。
- 五脏包括：肝、心、脾、肺、肾。
- 五味是指：辛、甘、苦、酸、咸五种基的滋味。此外，还有涩味和淡味。但一般统称为五味。
- 六腑包括：胆、小肠、胃、大肠、膀胱、三焦。
- 阴经包括：手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经、足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经。
- 阳经包括：手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经、足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经。
- 足三阳经：足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经；足三阴：足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经。
未完